Berbagai Penyebab Ngantuk di Pagi Hari

Penyebab ngantuk di pagi hari tidak hanya karena kurang tidur saja. Tetapi ada Berbagai Penyebab Ngantuk di Pagi Hari meskipun sudah tidur semalaman. Penyebabnya bisa saja karena gangguan tidur, efek samping obat-obatan, konsumsi alkohol, sampai penyakit tertentu.

Berbagai Penyebab Ngantuk di Pagi Hari

Mengantuk dapat menyebabkan konsentrasi menurun, kewaspadaan berkurang, dan tidak jarang membuat mudah lupa. Tentunya ini akan berdampak pada aktivitas dan produktivitas saat bekerja atau dimana saja.

Berbagai Penyebab Ngantuk di Pagi Hari

Dibawah ini ada beberapa penyebab yang bisa membuat anda masih mengantuk di pagi hari, yaitu :

Kurang Tidur

Salah satu penyebab ngantuk di pagi hari yang paling umum adalah kurang tidur. Kurang tidur akibat bergadang dapat menyebabkan seseorang merasa ngantuk dan kelelahan sepanjang hari. Oleh karena itu, durasi tidur harus sesuai dengan yang dianjurkan. Rekomendasi waktu tidur yang baik untuk orang dewasa adalah 7-9 jam setiap malam.

Siklus Tidur Alami Tubuh

Dalam satu hari, ada dua periode ketika tubuh akan merasa ngantuk secara alami, yaitu larut malam (umumnya antara tengah malam hingga jam 7 pagi) dan tengah hari (sekitar pukul 13:00-16:00). Jika kalian terjaga pada jam tersebut, risiko mengantuk saat beraktivitas di pagi hari keesokannya akan meningkat, terlebih jika waktu tidur anda kurang.

Dehidrasi

Penyebab ngantuk di pagi hari dapat terjadi karena tubuh mengalami dehidrasi, atau kekurangan asupan cairan tubuh. Dehidrasi dapat mengurangi aliran darah ke otak, sehingga tubuh mudah merasa ngantuk. Selain itu, sehidrasi dapat menyebabkan mulut dan saluran pernapasan kering serta kram pada kaki saat tidur. Akibatnya, kualitas tidur pun terganggu.

Efek Samping Obat-obatan

Mengkonsumsi obat-obatan tertentu juga dapat menjadi penyebab ngantuk di pagi hari. Beberapa obat yang memiliki efek samping mengantuk adalah antipsikotik, obat antidepresan, antihistamin, obat penurun tekanan darah, obat jantung, obat penyakit tiroid, dan obat asma.

Kafein

Kafein dalam kopi, teh, minuman ringan, atau obat-obatan memang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Tetapi, jika dikonsumsi sebelum tidur, efek penigkat kewaspadaan kafein dapat mengganggu kualtias tidur. Pasalnya, akfein tetap bekerja didalam tubuh hingga sekitar 6 jam setelah anda mengkonsumsinya.

Alkohol

Mengkonsumsi minuman beralkohol meski dalam jumlah yang sedikit sekalipun dapat mengubah durasi tidur dan kualitas tidur secara keseluruhan. Dalam jumlah tertentu, alkohol yang dikonsumsi pada malam hari sebelum tidur dapat menimbulkan efek mengantuk di kemudian hari. Tidak hanya itu, alkohol bahkan dapat membuat seseorang sulit berkonsentrasi dan mual, terlebih jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Gangguan Tidur

Mengantuk di pagi hari juga bisa dikarenakan gangguan tidur, seperti insomnia, sleep apnea (gangguan pernapasan saat tidur), narkolepsi, hipersomnia (ngantuk berlebihan di pagi atau siang hari walaupun sudah cukup tidur di malam hari), atau sindrom kaki gelisah. Untuk memastikan diagnosis salah satu kondisi tersebut, diperlukan pemeriksaan langsung ke dokter.

Menderita Penyakit Tertentu

Beberapa penyakit tertentu dapat mengurangi kualitas tidur hingga akhirnya membuat tubuh menjadi ngantuk di pagi hari dan lelah atau lemas seharian. Penyakit tersebut diantaranya :

  1. Anemia
  2. Sindrom kelelahan kronis
  3. Gangguan tiroid
  4. Diabetes
  5. Penyakit ginjal
  6. Gagal jantung
  7. Diabetes
  8. Asma
  9. Penyakit asam lambung
  10. Gangguan makan

Masalah Psikologis

Gangguan psikologi seperti stres berat, gangguan cemas, dan depresi dapat menjadi penyakit mengantuk di pagi hari. Masalah psikologis tersebut dapat menguras energi dan mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Selain itu, stres, gangguan kecemasan, dan depresi juga dapat membuat penderitanya mengalami insomnia, sampai cenderung mengantuk saat pagi hari.

Mengantu di pagi hari yang terjadi sesekali sebetulnya masih dianggap wajar. tetapi, jiak mengantuk di pagi hari sangat sering dikeluhkan, bahkan sampai mengganggu aktivitas dan kualtias hidup, maka keluhan tersebut sebaiknya seger dikonsultasikan dengan dokter. Semoga saja apa yang sudah saya tulis diatas tentang Penyebab Ngantuk di Pagi Hari dapat bermanfaat untuk kita semua.

GROSIR RICALINU

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *