Arsip Tag: sumber protein

Protein Penting Mendukung Tubuh Siap Beraktivitas

Kita harus memastikan bahwa asupan protein yang dikonsumsi setiap harinya sudah mencukupi kebutuhan tubuh memang sangatlah perlu, karena fungsi Protein Penting Mendukung Tubuh Siap Beraktivitas seharian. Protein merupakan sumber energi hingga produksi berbagai enzim dan hormon yang memastikan tubuh berfungsi dengan normal.

Ketika makanan yang mengandung protein dikonsumsi maka sistem pencernaan akan memecah menjadi asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai organ termasuk otot, tulang dan darah.

Fungsi Protein Penting Mendukung Tubuh Siap Beraktivitas

Fungsi Protein Penting Mendukung Tubuh Siap Beraktivitas

Dibawah ini ada beberapa fungsi dari protein yang memang sangat penting dalam mendukung tubuh untuk beraktivitas seharian. Yaitu :

Sumber Energi

Protien adalah salahsatu sumber energi yang penting untuk tubuh selain karbohidrat. Protein yang disarankan seperti daging tanpa lemak, unggas, makanan laut, kacang-kacangan dan kedelai.

Mencegah Kerontokan Rambut

Makanan yang kaya dengna kandungan protein dapat membuat rambut menjadi lebih kuat. Hal ini dikarenakan, konsumsi protein yang cukup dapat merangsang produksi keratin, yaitu protein yang dibutuhkan untuk mencegah rambut rontok.

Memelihara Jaringan Tubuh

Fungsi dari protein dalam tubuh merupakan membangun, memelihara, dan mengganti jaringant ubuh yang telah rusak. Otot, organ tubuh dan sistem kekebalan tubuh memerlukan asupan protein yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik.

Mendukung Kesehatan Kulit

Asam amino pada protein dapat membentuk kolagen, yaitu protein yang dibutuhkan kulit. Tidak heran, salah satu fungsi protein dapat menjaga kulit agar tetap sehat.

Membantu Tumbuh Kembang Anak

Protein adalah bagian penting dalam pembentukan sel dalam tubuh, sehingga memiliki peradan penting terhadap perkembangan dan pertumbuhan anak. Oleh karena itu, agar tumbuh kembang anak dapat optimal, disarankan untuk mengajak anak mengkonsumsi makanan yang kaya dengan kandungan protein, seperti daging, ikan, dan telur. Makanan tersebut penting untuk tersedia didalam bekal makanan siang anak atau diwaktu makana yang lain.

Menjaga Kesehatan Tulang dan Mencegah Osteoporosis

Tidak hanya kalsium dan vitamin D saja yang baik untuk kesehatan tulang, tetapi protein juga turut andil dalam kesehatan tulang sehingga mampu meminimalisir risiko seseorang terkena osteoporosis. Beberapa penelitian menunjukkan, makanan yang mengandung protein tinggi mempunyai manfaat yang baik terhadap kepadatan tulang dan kandungan mineral pada tulang.

Meskipun protein mempunyai banyak manfaat yang sangat baik untuk tubuh, tetapi jangan mengkonsumsi secara berlebihan. Dampak buruk terlalu banyak mengkonsumsi protein adalah sakit perut, kembung, diare, tekanan darah tinggi, asam urat, serta menyebabkan hati dan ginjal bekerja lebih berat.

Sumber Protein Yang Disarankan

Untuk mendapatkan asupan protein yang cukup, disarankan untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein seperti aneka jenis seafood yang mengandung omega 3 dan 6, daging ayam tanpa lemak, telur dan daging tanpa lemak.

Sumber protein lain seperti kedelai, kacang polong, hingga produk susu seperti keju dan yoghurt juga dapat menjadi pilihan agar fungsi protein dapat bekerja secara semestinya.

Agar fungsi protein dapat membawa manfaat lagi untuk kesehatan, pada usia balita, disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung protein setidaknya 10gram setiap hari. Anak usia sekolah sebelum memasuki usia remaja membutuhkan 19-34 gram protein perhari. Sedangkan untuk remaja pria 52gram dan wanita 46 gram perhari.

Para pria dewasa juga membutuhkan lebh banyak protein dibandingkan dengan wanita. Pria perlu mengkonsumsi protein 56 gram dan wanita sekitar 46 gram. Kondisi ini akan berbeda jika wanita sedang hamil atau menyusui, dan memerluka asupan protein setidaknya mencapai 71 gram dalam sehari.

Memang fungsi protein sangatlah penting untuk tubuh agar dapat melakukan aktivitas dengan baik. Meskipun begitu, tetap batasi asupan protein sesuai dengan kebutuhan dan jangan berlebihan. Semoga saja artikel tentang Protein Penting Mendukung Tubuh Siap Beraktivitas dapat bermanfaat untuk kita semua.

GROSIR RICALINU